[ad_1]
Konkreettisen käsitteen muodostuminen kognitiivisessa psykoterapiassa se odvija kroz proces prepoznavanja automatskih ajatuksia, njihovu evaluaciju i restrukturiranje. Kognitivna terapija se fokusira na identifikaciju i promenu negativnih misli i uverenja koji utiču na emotivno stanje i ponašanje osobe.
—
Kada klijent postane svestan svojih automatskih misli koje se javljaju u određenim situacijama, terapeut ih pomaže da ih identifikuju i analiziraju. Ovo je važan korak u procesu razumevanja kako određene misli utiču na emocije i ponašanje osobe.
—
Nakon identifikacije automatskih misli, terapeut i klijent zajedno istražuju verodostojnost tih misli i dolaze do zaključka da li su one realne i utemeljene na činjenicama ili su bazirane na predrasudama i iracionalnim uverenjima.
—
Kroz postavljanje pitanja poput “Koje dokaze imate za tu misao?” ili “Koje alternative misli možete razmisliti?”, terapeut pomaže klijentu da razvije konkretne, osnažujuće misli koje će zameniti negativne automatske misli.
—
U procesu restrukturiranja misli, klijent može primetiti promene u svom emotivnom stanju i ponašanju. Konkretne misli su često osnažujuće i podržavaju emocionalnu dobrobit osobe, što vodi poboljšanju psihološkog stanja i kvaliteta života.
—
Korisnik1: Kako mogu prepoznati svoje automatske misli?
Korisnik2: Važno je pratiti svoje misli u određenim situacijama i zapisivati ih kako biste postali svesni njihove prisutnosti.
Korisnik3: Terapeut mi je pomogao da prepoznam iracionalne misli i da ih zamenim pozitivnijim alternativama.
Korisnik4: Kako da se oslobodim negativnih misli koje me opterećuju?
Korisnik5: Kroz proces kognitivne terapije možeš naučiti kako da restruktuiriraš misli i promeniš svoj način razmišljanja.
Korisnik6: Važno je da budete uporni i otvoreni za promene kako biste postigli bolje emocionalno stanje.
[ad_2]