[ad_1]
Mysteerinen hiljainen epidemia: Nuorten aikuisten unihäiriöt
Unihäiriöt su postali alarmantan problem među mladim odraslima, a mnogi se pitaju zašto se ova epidemija događa i kako je rješiti.
Jedan od glavnih uzroka unihäriota kod mladih odraslih je modern način života koji uključuje visok stres, loše prehrambene navike, nedostatak tjelesne aktivnosti te prekomjerno korištenje elektroničkih uređaja, poput pametnih telefona i tableta, prije spavanja.
Također, mnogi mladi odrasli pate od anksioznosti i depresije, što dodatno otežava njihov san i kvalitetu sna. Nedostatak rutine prije spavanja i loše spavanje navike također igraju važnu ulogu u razvoju problema s nesanicom.
Jedan od načina za rješavanje problema s nesanicom kod mladih odraslih može biti uspostavljanje zdravih rutina prije spavanja, poput izbjegavanja elektroničkih uređaja barem sat vremena prije spavanja, opuštajuće kupke ili čitanje knjige.
Također, važno je voditi računa o prehrani, redovito vježbati te pronaći načine za upravljanje stresom i anksioznošću, poput meditacije ili psihoterapije.
Ne zaboravite ni na važnost održavanja redovitog rasporeda spavanja, te pokušajte i vikendom održavati isto vrijeme buđenja i odlaska na spavanje kako biste tijelu pomogli da se pravilno regulira.
S obzirom na važnost sna za opće zdravlje i dobrobit, važno je ozbiljno pristupiti problemu nesanice kod mladih odraslih te potražiti pomoć stručnjaka ako je potrebno.
– Snježana
Ja sam primijetila da mi je loš san počeo od kada sam počela više vremena provoditi pred ekranom prije spavanja. Pokušavam sada izbjegavati elektroničke uređaje sat vremena prije spavanja i već vidim poboljšanje u kvaliteti sna.
– Marko
Prehrambene navike su također važne! Primijetio sam da mi je bolje spavati kada izbjegavam teške obroke pred spavanje i umjesto toga biram lagane obroke poput voća ili povrća.
– Lana
Stres je definitivno moj najveći neprijatelj kada je u pitanju san. Pokušavam prakticirati meditaciju prije spavanja i to mi pomaže da se opustim i lakše zaspim.
– Petra
Redovito vježbanje je ključno! Primijetio sam da kada sam fizički aktivan tijekom dana, lakše zaspim i spavam bolje noću.
– Ivica
[ad_2]